মন স্থির করতে সঠিক পদ্ধতি জেনে প্রতিদিন সুখাসন অভ্যাস করুন
সুখাসন হল একটি মৌলিক যোগাসন। যা শিথিলতা ও অভ্যন্তরীণ শান্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
কিভাবে সুখাসন করবেন?
সুখাসন অভ্যাস করার আগে কতগুলি বিষয়ে বিষয় নজর দিতে হবে । যেমন- একটি শান্ত স্থান বেছে নিতে হবে ।
সঠিক যোগ সরঞ্জাম ব্যবহার করতে হবে ।
উপযুক্ত পোশাক পড়তে হবে ।
খালি পেটে অনুশীলন করতে হবে।
আগে থেকেই ওয়াম আপ করতে হবে।হাইড্রেটেড থাকতে হবে ।
সচেতন শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর মনোযোগ দিতে হবে।
সবার প্রথমে একটি পরিস্কার পরিচ্ছন্ন ম্যাটের উপর সোজা হয়ে বসবেন।
ডান পা হাঁটু থেকে ভাঁজ করে বাঁ উরুর নিচে সুখাসন যোগ করার আগেরাখবেন। দু‘হাতের আঙ্গুল জ্ঞানমুদ্রা বা চীন মুদ্রার ভঙ্গিতে এনে দুই হাঁটুর উপর রাখবেন। হাত সোজা থাকবে,শরীরের উপরের অংশ ওই ভাবে টানটান রাখবেন।
আপনাদের দৈনন্দিন জীবনে সুখাসনকে অন্তর্ভুক্ত করলে তা আপনাদের শারীরিক ও মানসিক শাস্তির ক্ষেত্রেই উল্লেখযোগ্যযোগ্য অবদান রাখতে পারবে। এটি যে কোন যোগাসনের জন্য একটি মূল্যবান সংযোজন করে তোলে।
সুখাসনের উপকারিতা:
আমাদের শারীরিক ভঙ্গি উন্নত করে।
আমাদের শরীরের নমনীয়তা বৃদ্ধি করে।
আমাদের মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমায়।ঘনত্ব বৃদ্ধি করে।
আমাদের হজম শক্তি বৃদ্ধি করে। শিথিলতা বৃদ্ধি করে।
শক্তি প্রবাহের ভারসাম্য রক্ষা করে।
সুখাসনের সতর্কতা:
আপনাদের নিতম্ব হাটু ও পায়ে আর্থ্রাইটিস থাকলে মেঝেতে বসা এড়িয়ে চলতে হবে ।যদি আপনাদের নিতম্ব শক্ত থাকে তাহলে সুখাসন অনুশীলনের আগে ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে ।
যদি আপনাদের সাইটিকা অথবা অন্য কোনো সমস্যা থাকে তবে এই ব্যায়ামটি করার আগে ডাক্তারের পরমর্শ নেবেন।
