Browsing: Fitness

শীর্ষাসন হলো একটি উন্নত যোগাসন যেখানে শরীর সম্পূর্ণভাবে মাথার উপর ভর করে সোজা দাঁড়িয়ে থাকে।

ত্রিকনাসন যেখানে শ্বাসের সঙ্গে জুড়ে যায় শরীরের ভারসাম্য ও মনের প্রশান্তি।

ভুজঙ্গাসন একটি জনপ্রিয় যোগাসন।

বজ্রাসন হলো যোগের একটি অত্যন্ত শক্তিশালী ও জটিল আসন।

ধনুরাসন একটি যোগ অভ্যাস যা শরীরের বিভিন্ন অংশকে রক্ষা করে। এই অভ্যাসটি শরীরের ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে।

সিদ্ধাসন একটি প্রাচীন যোগ আসন যা শরীর ও মনের জন্য অনেক উপকারী।

সুখাসন হল একটি মৌলিক যোগাসন। যা শিথিলতা ও অভ্যন্তরীণ শান্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।

পদ্মাসন বা (lotus pose) এটি একটি ক্লাসিক যোগাসন যা বিপরীত উরুতে প্রতিটি পা রেখে ক্রস পায়ে বসা জড়িত।

এটি হল হঠযোগ ও আধুনিক যোগ ব্যায়ামের একটি বিশ্রাম মূলক ভঙ্গি, শবাসন খুব সাধারণ যোগাসন, যা সব মানুষের জন্য নিরাপদ তবে কিছু ক্ষেত্রে কিছু সতর্কতা অবশ্যই অবলম্বন করা উচিত।

প্রত্যেকদিন অন্ততপক্ষে এক ঘণ্টা করে ব্যায়াম করবেন।