Author: Subhajit Sengupta
পালং শাকের মধ্যে প্রচুর আয়রন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম, ভিটামিন এ, সি, ই, কে এবং ফলিক এসিড বিদ্যমান যা শরীরের জন্য অত্যন্ত অপরিহার্য।
আপেলে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে যা কোলেস্টেরল হ্রাস করতে এবং হৃদরোগের সম্ভাবনা কমাতে সহায়তা করে।
আমন্ডে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, জিঙ্ক, কপার, সেলেনিয়াম, আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে যা শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী।
এটা এমন একটি রুটিন, যেখানে শারীরিক ব্যায়াম, মানসিক অনুশীলন এবং ধ্যান একসাথে করা হয়, যা শরীর ও মনকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে, সুস্থ, শান্ত থাকতে সাহায্য করে।
এটি একটি মানসিক কার্যকলাপ, যেখানে কেউ তার মনোযোগ নির্দিষ্ট কোনো বস্তু, চিন্তা, অনুভূতি বা অন্তর্নিহিত নীরবতার ওপর কেন্দ্রীভূত করে।
প্রতিরোধমূলক ও জীবনধারাভিত্তিক চিকিৎসার প্রধান লক্ষ্য হলো স্বাস্থ্য সমস্যা গড়ে ওঠার আগেই তা শনাক্ত ও প্রতিরোধ করা
ভালো পেটের স্বাস্থ্য বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ
ত্বকের যত্ন (স্কিনকেয়ার) হলো ত্বকের স্বাস্থ্য ও সৌন্দর্য বজায় রাখা এবং উন্নত করার জন্য নিয়মিত একটি রুটিন অনুসরণ করা।
বর্তমানে মানুষ যেভাবে বারবার অসুস্থ হয়ে পড়ছে, তাতে সুস্থ থাকা অনেক বেশি কঠিন হয়ে পড়েছে। তবুও, প্রত্যেকেরই নিজের স্বাস্থ্যের ব্যাপারে আরও বেশি সচেতন হওয়া খুবই জরুরি।