বকাসন শিখিয়ে দেয়,ভারসাম্য মানেই শুধু শরীর নয়-মন ও সাহসের ও খেলা
সংস্কৃত অর্থ:” বক” মানে বক পাখি ও আসন মানে অবস্থান বা ভঙ্গি এটি কাকাসন নামে ও পরিচিত।
ইংরেজি নাম: Crane Pose
ধরন: ব্যালান্সিং আসন।
বকাসনের বিস্তারিত বিবরণ:
“যেখানে ভয় থাকে ভারসাম্যের ঠিক পাশে- বকাসন সেই সীমানায় দাঁড়িয়ে থাকা আত্মবিশ্বাস।”
ভারসাম্য মানেই শুধু শরীর নয়। মন ও সাহসের ও খেলা।
” বকাসন শিখিয়ে দেয় ভারসাম্য মানেই শুধু শরীর নয়-মন ও সাহসের ও খেলা।
“দুটি হাত একটি মন আর সাহস নিয়ে উড়তে শেখে বকাসন।”
” দুই হাতে ভর করে এক আত্মবিশ্বাস বকাসন।”
” মনোযোগ যেখানে কেন্দ্রীভূত,শরীর সেখানেই ভাসে বকাসনের যাত্রা।
“পাখির ভঙ্গিতে অন্তরের ভারসাম্য খোঁজার চেষ্টা।”
বকাসন একটি যোগ ব্যায়ামের ভঙ্গি যেখানে শরীর হাতের উপর ভর দিয়ে ভারসাম্য বজায় রাখে। এটি একটি শক্তিশালী আসন যা বাহু কব্জি , কাঁধ ও মূল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং মনকে শান্ত করে।
করণীয় পদ্ধতি:
প্রথমে একটি যোগ ন্যাটের উপর দুই হাত কাঁধের সমান চওড়া করে রাখবেন। আঙ্গুলগুলো সামনে প্রসারিত করবেন হাঁটু দুটি কনুইয়ের কাছাকাছি আনবেন ও উপরের দিকে তাকাবেন। শরীরের ওজন হাতের উপর স্থানান্তর করবেন ও পা মেঝে থেকে উপরে তুলবেন। এই অবস্থায় কিছুক্ষণ থাকবেন ও ধীরে ধীরে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবেন।
উপকারিতা:
শরীরের উপরের অংশ বিশেষ করে বাহু, কব্জি কাঁধ ও কোরকে শক্তিশালী করে। এটি ভারসাম্য ও মনোযোগ বাড়াতে সাহায্য করে মানসিক প্রকাশন মানসিক চাপ কমাতে ও মানসিক মনোযোগ বাড়াতে সাহায্য করে।
২) মানসিক:
বকাশন মানসিক চাপ কমাতে ও মনোযোগ বাড়াতে সহায়ক। এটি মনকে শান্ত করে ও একাগ্রতা বাড়ায়।
বিশেষ সতর্কতা :
যাদের কব্জি ও কাঁধে আঘাত আছে তাদের এই ভঙ্গি করার আগে অভিজ্ঞ যোগ শিক্ষকের অথবা ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। এছাড়াও গর্ভাবস্থায় বা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকলে বকাষণ করা উচিত নয়।
