স্বাস্থ্যকর খাবার (Healthy Food)
স্বাস্থ্যকর খাবার:
সকালের জলখাবারকে আপনাদের খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন। এতে কার্বোহাইড্রেট, চর্বিহীন প্রোটিন, ও স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকতে পারে।
অন্যান্য খাবার:
ফল, সবজি, ও স্বাস্থ্যকর জল খাবার আপনাদের সুস্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
ক্যালোরি ও খাবার গ্রহণ:
আপনাদের প্রতিদিনের ক্যালোরি ও খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখবেন।
স্বাস্থ্যকর খাবার:
চর্বিহীন প্রোটিন উদাহরণ-ডিম, চিকেন, মাছ, জটিল কার্বোহাইড্রেট, উদাহণস্বরূপ-ওটমিল, ব্রাউন রাইস, স্বাস্থ্যকর চর্বি যেমন- বাদাম, অ্যাভোকাডোর তেল, ও নানান ধরনের ফল ও সবজি গ্রহণ করবেন।
প্রোটিন:
প্রোটিন আমাদের শরীরের টিস্যু তৈরি ও মেরামতের জন্য খুবই প্রয়োজনীয়।
প্রক্রিয়াজাত খাবার অবশ্যই এড়িয়ে চলবেন:
বেশি প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলবেন,কারণ এতে সোডিয়াম ও চিনি অনেক বেশি থাকে।
